大家好2023配资炒股，我是龙儿，现在不少人都有肚子比较大的烦恼。
尤其是生活中很大一部分人都是坐着工作，比如说咱们坐在办公室的朋友就是如此，除了上班坐着，咱们吃饭也坐着，吃完也坐着，尤其是对于开各种车的司机来说，除了晚上休息睡觉的时候，其余的时间基本上都是在车上面坐着，没有动。
以至于咱们肚皮上面的脂肪越堆越厚，也不知道从何时起，咱们的肚腩变得越来越大，越来越鼓。
今天来给大家分享一道苦瓜的做法，这个做法非常的神奇，我才坚持了一周的时间，就已经收获到了很多的惊喜了，做法也非常的简单，今天就把这个做法分享给大家。
我们准备两根苦瓜，然后把它放进盆子里面，加入适量的水，再撒一把盐，将它清洗干净。苦瓜虽苦，但是很多虫子却非常的喜欢，所以说呢，在它的表面非常的脏，因此洗苦瓜的时候一定要加一点食盐哦。
说到苦瓜，很多朋友都不喜欢吃，因为它非常的苦，但是你知道吗？咱们苦瓜里面所含的苦味素，常吃对我们身体有非常多的好处。
像今天的这道食谱啊，主要利用到的就是它其中的苦味素以及它的大量膳食纤维。而且炎热的夏季，每天吃上一点苦瓜好处不言而喻。我们把苦瓜用食盐清洗一遍之后，直接放到自来水下面，像这样冲洗干净就可以了，然后将苦瓜的首尾处切掉不要。
接着从苦瓜的中间将它剖开，这个时候我们就会惊讶地发现苦瓜中间含有大量的籽，而咱们苦瓜的苦味来源大部分都是来自于此，所以说我们一定要用手把里面的这些种子抠干净哦。
但是呢，苦瓜里面的这一层白膜一定要保留下来，这一层白膜虽然说苦，但是它的营养价值却非常的高，而且咱们今天的这个食谱也要利用到里面的这一层白膜。
全部清理干净后，现在我们将苦瓜切成这种的厚片，厚度大概在0.3公分的样子，不要切得太薄，但是也不能切的太过于厚了。
切成这个半圆形的样子，现在我们将它放入碗中备用，下面再准备一颗红彤彤的苹果，用少许水将苹果打湿，也加一勺盐，放在苹果的裹心处，拿起苹果轻轻的搓一搓。
我们用水先把苹果表面打湿，这样再撒下食盐的时候再来搓洗，那么就可以让食盐更好的附着在苹果的表面，这样搓洗起来就更加的容易了。
苹果也是一种非常常见的水果，民间我们也常能听到一日一苹果的说法，由此可见咱们苹果的营养价值特别高，但生活中很多朋友都喜欢买回家的苹果直接吃。
其实那样并不能把我们苹果的营养充分的发挥出来，毕竟不一样的吃法，它的用处也有所不同，搓一搓之后，我们用水将表面的食盐残留冲一冲，接着再换2次，清水冲洗干净即可。
苹果里面含有特别丰富的膳食纤维以及维生素，并且它的热量也非常的低。接着用菜刀一分为二，然后再切成三瓣。
将中间有苹果籽的这个地方去掉，这一部分叫做苹果核，然后我们再把苹果切成这种的厚片，它的厚度和我们苦瓜的厚度差不多就可以。
准备苹果的时候，我们可以准备棉苹果，也可以准备脆苹果，可以根据自己的喜好来定。
切好后和苦瓜放一起，然后再准备一块生姜，生姜洗干净后一定要连皮一起切哦，把它切成这种薄片。
生姜是一种非常常见的调味品，其中含有丰富的姜辣素，而我们今天要用到的就是其中的酱辣素了。然后把切成片的生姜再切成这种细丝，切的越碎越好，这样有利于里面的酱辣素更好的被释放出来。
切好后也和苹果放一起。然后再准备一根弯弯的小黄瓜，切掉它的尾巴还有头部，切下来的这部分也不要扔掉了，可以用来喂兔子。
黄瓜是一种非常常见的果蔬，其中含有大量的水分，含有膳食纤维，同时它的热量也非常的低，100g黄瓜一般就只含有20多卡路里的热量。很多爱美女性都喜欢吃黄瓜，那么你喜欢吃吗？
切成这种的圆形也收入盘中备用。再准备一根芹菜，我们把根部用刀背拍一拍，这样有利于芹菜里面的香气更好的被释放出来，然后我们再把它切成这种的长段。
芹菜富含大量的膳食纤维，同时它的热量也非常的低，但是香味非常的浓郁。
生活中这高那高的朋友就可以多吃一点青菜。所有食材准备就绪后，现在我们将它倒进砂锅里。
有条件的朋友可以再准备3颗红枣。接着加入足量的清水，水呢，要把所有的食材全部淹没起来，然后盖上锅盖，开大火，先把锅里面所有的食材煮开。
煮开后把它调到中小火，再煮上15分钟的时间，千万不要煮的太久了，太久了里面的食材就被全部煮烂了，那样吃起来口感就不好。
时间到把盖子揭开，哇，真的食太香了，用我们漂亮的勺子搅拌搅拌，整个厨房里面都飘满了特别清晰的那种味道，这个时候所有食材的营养都注入到了汤汁里面。
所以说这个汤汁是精华所在，现在我们将它趁热盛入碗中，哇，看起来好有食欲啊，像这样我们的苦瓜蔬菜汤就做好了。
因为现在天气渐渐的比较炎热了，很多朋友也都像我一样开始穿裙子，穿短裤，但是有时候呢，因为自身的原因啊，穿出去感觉特别的尴尬，这个时候你就隔三差五的喝一喝。
今天给大家分享的这个苦瓜蔬菜汤里面搭配了各种各样的蔬菜，不仅营养丰富啊，还超级的刮油。
这个汤喝起来基本上只有那么一点点苦味，除此之外，咽下去之后还有一点点甘甜的味道。
而且还有我们黄瓜的清香味哦，在熬煮的时候，不要熬煮的太过头，熬煮的太过头了，那么里面蔬菜的清新的味道就没有了，大概熬煮个15分钟的时间就可以吃了。
这时候里面各种蔬菜呢，就已经非常的软烂了，但是它软烂的同时，我们里面的蔬菜它非常的完整，而且我们还在里面搭配了苹果，吃起来那么就有一点点淡淡的苹果香气，超级好吃。
而这个时候里面的苹果也变得非常的柔软，果胶也得到了软化，这样呢更容易被我们的人体吸收利用。
用苦瓜这样做出来的蔬菜汤，我们可以晚上吃上一大碗，你就会感觉特别的饱腹，再也吃不下任何东西了，坚持几天之后，你就会收获满满了。
图为“天下英雄城”(中国·南昌)首届国际旅行商大会南昌城市旅游市场运营实战对话会现场。 主办方供图
我们不仅要把里面的蔬菜吃掉，还要把里面的汤也喝掉哦，因为煮了这么久之后啊，许许多多的营养成分都已经被注入到了汤里面，而我们要吃这些食材是为了增加纤维素还有饱腹感。
像我啊2023配资炒股，一般情况下一周都会喝上两到三次这样的苦瓜汤呢，特别的棒，有需要的朋友赶紧试一试今天给您分享的这个苦瓜的做法吧！